春
天
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春暖花开时,曙光如期而至,一年之际在于春,一年的健康也从春天开始!
1.不要急于减少衣服
古语有云“春捂秋冻不生杂病”,春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。
此时衣着最好慢慢减少,因为白天和夜晚的温度相差大,所以不要一下子骤减衣物,寒邪伤肺,容易导致风寒感冒等,尤其中老年人同时需要多注意对颈、膝、足等部位的保暖。
2.养成早睡早起习惯
春困秋乏夏打盹,春季养生一定要在睡眠上保持“早睡早起”的好习惯。
建议大家最好晚上11点前入睡,早起是7点左右起床,第二天活力满满,轻松应对工作和学习。
3.实时补充身体的水分
坚持每天多喝水,根据自身情况不同,每天建议的饮水量在1.5-2升,可以下载个软件,每天记录喝水量。坚持多喝水,促进人体系统的新陈代谢,缓解紧张的身体机能,提高身体基础代谢率。
4.适当活动身体,启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
可以每天选择晨跑、跳绳游泳等运动,提升自身免疫力,提高新陈代谢速度。
5.调节饮食抵御春困
“春困”会使人身体疲乏,精神不振,但是不用担心,因为抵御春困有妙招哦,想要精气神饱满需要给身体补足阳气。
应适当增加有利于维护阳气的食物,如山药、春笋、韭菜等,都可以吃些。
但不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参等,以免阳气生发太过导致上火。
饮食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
6.常泡脚祛寒
晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。
泡脚要注意方法:以温水慢慢加热,千万不能一开始就烫得要命,这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气。
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